大概是一年多前，我照镜子的时候突然发现自己的左右脸不对称特别明显。左边下颌角比右边宽，右眼比左眼稍微大一点，连笑起来嘴角都是歪的。那段时间我几乎不敢和别人视频聊天，总觉得镜头里的自己特别奇怪。后来我查了查资料，发现面部不对称其实挺常见的，但像我这样明显的确实不多。
先搞清楚是什么原因造成的
我第一反应是去看了口腔科，因为之前听人说咬合问题会导致脸歪。医生让我咬了一下牙模，拍了片子，说我确实有咬合不齐的情况，左边牙齿磨损比右边严重得多。但医生也说了，成年人的骨骼已经定型，单纯靠牙齿矫正改善空间有限。然后我又去看了骨科，查了颈椎和脊柱侧弯，因为有时候身体的中轴线偏了，脸也会跟着歪。
检查了一圈下来，发现我的问题主要出在三个地方：一是习惯性用左边牙齿吃东西，导致左边咬肌特别发达；二是睡觉习惯向右侧躺，长期压迫右侧面部；三是低头看手机的时候头总是偏向左边，导致颈椎轻微侧弯。这些习惯听起来都特别小，但日积月累下来，对脸型的影响真的很大。
我开始调整生活习惯
知道了原因之后，我做的第一件事就是改变咀嚼习惯。强迫自己用右边牙齿吃东西，刚开始特别不习惯，总觉得右边嚼不碎东西。坚持了大概两个月，我发现右边咬肌确实比以前大了一点点，两边差距没那么夸张了。但说实话，这个改变很缓慢，需要极大的耐心。
然后是睡姿。我买了一个记忆棉枕头，专门选的那种中间凹陷两边稍高的款式，这样仰睡的时候头部能被固定住，不容易侧翻。刚开始那几周真的很痛苦，经常半夜醒过来发现自己又变成侧躺了。后来我想了个办法，在身体右侧放了个长条抱枕，想翻身的时候会被挡住，慢慢就改过来了。
还有一个很重要的点是体态。我下载了一个提醒站姿的软件，每隔一小时提醒我一次，让我抬头挺胸收下巴。以前我总觉得脖子前伸很舒服，现在才知道这个姿势会让面部肌肉受力不均。坚持纠正体态大概三个月，我明显感觉下巴线条比以前清晰了，双下巴也淡了一些。
关于那些网上流传的按摩操
我在网上看到很多人分享面部按摩操，说什么每天坚持做就能改善不对称。我也跟着试过一段时间，就是用手掌根部从下巴向耳根方向推，或者用指关节按压颧骨下方的位置。说实话，做的时候感觉脸部很放松，血液循环确实变好了，但要说能改变骨骼形状，我觉得不太现实。
不过按摩倒是有一个好处，就是能缓解面部肌肉紧张。因为不对称的那一侧肌肉往往处于紧绷状态，时间长了会让人觉得面部僵硬。我现在偶尔还是会做做按摩，纯粹是为了舒服，不再指望它能改变脸型。
心态上的转变
说实话，这一年多下来，我的左右脸不对称改善了多少呢？大概改善了30%左右吧。从照片上看，差距确实小了一些，但仔细看还是能看出来。我觉得最关键的是我心态变了，不再每天对着镜子找毛病。以前我出门前总要花十几分钟调整角度，找那个看起来最对称的角度拍照，现在觉得没必要了。
我发现一个有趣的现象，就是别人其实很少注意到你脸不对称。我鼓起勇气问过几个关系好的朋友，他们都说从来没注意过，直到我主动提起才仔细看了看。所以说，很多时候是我们自己放大了这个缺点。当然，如果你的不对称是突然出现的，或者伴随疼痛、麻木这些症状，那一定要尽快去医院检查，排除面神经麻痹或者颞下颌关节紊乱这些问题。
补充方案
在我调整习惯的这段时间里，也用过一些辅助工具。比如我手机上装了一个叫FaceApp的软件，它里面有个功能可以模拟脸部对称后的效果。我拿自己的照片试了试，看到对称后的样子确实好看一些，但同时也让我意识到，完全对称的脸反而有点不自然。这个软件主要用来做参考，让我知道自己的不对称到底在哪些具体部位，方便我针对性地调整习惯。
不过这个软件有个明显的限制，就是它只能做静态照片的模拟，不能实时反映你动态的样子，而且处理出来的效果偏理想化，不能当作真实的改善预期。另外它的一些高级功能需要订阅付费，免费版只能看大概的效果，清晰度也一般。所以我觉得，把它当作一个辅助观察工具可以，但别太依赖它给的结果。
说到底，左右脸不对称这个问题，如果是习惯造成的，那就靠调整习惯来改善；如果是骨骼问题，那可能真的需要咨询专业医生看是否有必要做正颌手术之类的干预。但不管怎样，别让它毁掉你的自信，毕竟我们都不是雕塑，一点不对称反而让脸更有辨识度。
