先说个真事。上个月我去接孩子放学，站在校门口等的时候，旁边一位家长忽然凑过来问我：'你是不是心情不太好？'我愣了一下，说没有啊。她指了指自己的脸说：'我看你一直绷着个脸，还以为出什么事了。'我摸了摸自己的脸，确实，嘴角是向下的，眉头可能还有点皱。这已经不是第一次了，面部表情严肃的女人这个标签，我大概背了快十年。
一、严肃不是冷漠，只是我的默认状态
我认真想过这个问题。为什么我明明心里没什么波澜，脸上却总是一副'生人勿近'的样子？后来我翻自己以前的照片才发现，从大学开始，我拍照就很少笑。不是故意板着脸，而是我放松的时候，面部肌肉就是那个状态。就像有人天生嘴角上扬，我天生嘴角平直，加上近视眼，看人的时候习惯性眯眼，就显得更凶了。
在职场沟通里，这点特别吃亏。我刚工作那会儿，领导找我谈话，说好几次看见我开会时皱着眉，以为我对方案有意见。其实我只是在认真听，脑子里在记要点。后来我学着开会时偶尔点个头，但说实话，装笑比加班还累。我有个同事，能力跟我差不多，就因为总带着笑模样，客户明显更愿意跟她聊。我不是嫉妒，就是觉得挺无奈的，第一印象这个东西，对严肃脸的人来说，开局就难了。
二、严肃表情带来的误会，不止在职场
在家里也一样。我儿子小时候写作业，我坐在旁边陪他，他写着写着就抬头看我一眼，然后小心翼翼地问：'妈妈，你是不是生气了？'我说没有啊，你好好写。他说：'那你为什么这样看我？'我拿手机前置摄像头一看，好家伙，那眼神确实有点吓人。我明明是在看他写的字对不对，但表情就像在审视犯人。
还有一次跟我妈去逛街，试衣服的时候，我在旁边等着，就那么站着。我妈出来第一句话就是：'你拉着个脸给谁看？'我真的很冤枉。后来我慢慢明白了，表情管理对很多人来说是本能，但对我来说是一项需要刻意练习的技能。我也试过一直保持微笑，但坚持不到半小时，脸上的肌肉就酸得不行，反而显得更假。
三、我试过的办法，和它们的真实效果
为了解决这个问题，我确实折腾过一阵子。最早是贴便签，在电脑屏幕边上贴一张'记得微笑'的纸条。有用，但作用不超过三天，因为看习惯了就自动忽略了。后来我试着在包里放个小镜子，跟人说话前先照一下，提醒自己放松眉头。这个方法有点用，但只能在见客户前用，总不能聊两句就掏镜子吧。
我也查过一些资料，说面部表情跟情绪状态是双向影响的，你假装笑，心情真的会好一点。我试过，早上刷牙的时候对着镜子咧嘴笑二十秒，那几天上班心情确实没那么紧绷。但问题是，一忙起来就全忘了，等想起来的时候，又已经在会议室里板着脸了。说到底，这些方法都治标不治本，最根本的还是得让自己心态放松下来。
四、后来我想通了，严肃不是缺点
转变发生在去年。我们部门来了个新同事，是个男生，也是那种不笑的时候看着像在生气的长相。有一次吃饭，他自嘲说：'我这张脸，去银行办卡都被柜员多问两句。'大家都笑了，但那一刻我突然觉得，其实严肃脸的人挺多的，只是大家都不说。
我开始试着接受这件事。严肃就严肃吧，至少我认真。我做事确实比较较真，交到我手里的活，我会反复检查细节。客户一开始觉得我难接近，但合作久了，他们反而更信任我，因为知道我不会糊弄。我儿子也习惯了，现在他看我板着脸，会直接问：'妈妈你在想什么？'而不是问我是不是生气了。这反而让我们的沟通更直接了。
所以如果你也是面部表情严肃的女人，或者你身边有这样的人，我想说，别急着改。严肃表情确实会带来一些社交误解，但它也代表了一种状态——我们在思考，在专注，在认真对待眼前的人和事。比起硬挤出笑容，不如学会在必要的时候说一句：'我不是不高兴，我只是在认真听。'这句话，我用了好几年才说得顺口。
补充方案：一个小工具，但别指望太多
最后说个实在的。去年我朋友送了我一个手环，就是那种能测心率的智能手环。我本来不觉得有什么用，但后来发现它有个功能，是久坐提醒。因为我工作的时候表情最容易变严肃，通常是盯着屏幕太久，整个人僵住了。手环每隔一小时震动一下，我就借机站起来喝口水，顺便照照手机屏幕，把脸放松一下。这个功能对我挺有用的，至少让我多留意了几次自己的表情状态。
不过要说清楚，它的作用就是提醒，仅此而已。它不会告诉你现在表情是不是很凶，也不会在你跟人吵架时劝你笑一笑。我用了半年多，最大的收获就是养成了每小时活动一下的习惯，表情有没有变柔和，说实话，我自己看不出来。如果你也容易因为久坐而表情僵硬，可以试试用类似的手环或手机闹钟做提醒，但别指望它能帮你做表情管理，那还是得靠自己心里那根弦。
总而言之，严肃脸不是病，不用治。只要你自己心里清楚，你的严肃里没有恶意，那别人怎么看，慢慢也就没那么重要了。
