你有没有这样的经历？明明心情不错，却总被同事问“你是不是不开心？”或者拍照的时候，别人都笑得很自然，只有你看起来像在生气。我就是这样一个人，表情总是很严肃，为此还闹过不少误会。后来我认真观察和思考了一下，才发现原因其实挺复杂的。
表情严肃，可能不是心情的问题
很多人以为表情严肃就是心情不好，其实不一定。我有个朋友，她说话的时候总是皱着眉头，但熟悉她的人都知道，她只是在认真思考。后来我查了一些资料，发现表情的形成和我们的面部肌肉习惯有很大关系。有些人天生面部肌肉就比较紧绷，尤其是眉间和嘴角的肌肉，即使放松状态下也显得很严肃。
还有一点，就是表情管理的问题。我们平时很少注意自己脸上的状态，久而久之，一些不自觉的肌肉紧张就成了习惯。比如我，因为长期对着电脑工作，眼睛容易疲劳，就会不自觉地眯眼、皱眉，时间长了眉间就留下了两道印子，看起来就更严肃了。
心理状态和环境影响表情
除了肌肉习惯，心理压力也是表情严肃的一个重要原因。我有一段时间工作特别忙，每天脑子里都是各种待办事项，吃饭的时候都在想方案。那段时间，我照镜子都觉得自己脸很臭。后来我才意识到，当我专注或者焦虑的时候，表情会不自觉地变得僵硬。
另外，社交环境也有影响。如果你周围的人都不怎么笑，或者你处在一个比较严肃的工作氛围里，你的表情也会慢慢变得“中性”甚至“冷漠”。我有个朋友在审计公司工作，他说他们办公室的人看起来都像在生气，其实大家只是在算账。
如何判断自己是不是“严肃脸”？
如果你也经常被问“你怎么了”，或者拍照时总是被提醒“笑一笑”，那你可能也是严肃脸。一个简单的自测方法：对着镜子，完全放松面部，看看嘴角是不是微微下垂？眉间是不是有皱纹？如果答案是肯定的，那你的面部表情在别人眼里可能确实比较严肃。
还有一个更直接的方法，就是问身边的人。我当初就是问了我妈，她说我“不笑的时候像在瞪人”，从那以后我才开始注意。
调整表情，从放松开始
知道了原因，就可以试着调整。首先，要放松面部肌肉。我试过在空闲的时候做做面部按摩，或者刻意地张大嘴巴、转动眼球，这些都能缓解肌肉紧张。其次，可以练习微笑习惯，不是假笑，而是嘴角微微上扬，这个动作其实能反过来影响情绪。
另外，调整心态也很重要。如果你是因为压力大而表情严肃，那就要学会给自己减压。我后来每天会留出十分钟，什么都不想，就发呆或者听歌，感觉表情都柔和了不少。
补充方案：我用过的一款工具
除了自我调整，我也试过一些工具。这里说一个我实际用过的，叫“FaceYoga”的App。它主要是通过一些面部动作教程，帮你放松和锻炼脸部肌肉。我用了大概两周，最明显的感觉是眉间没那么紧了，而且它会提醒你注意表情，这点挺好的。
不过它也有缺点。一是需要坚持，如果三天打鱼两天晒网，效果不明显；二是教程里有些动作做得不标准的话，可能没效果，甚至有点别扭。所以如果你也想试试，建议先跟着视频慢慢做，别着急。
总的来说，表情总是很严肃，不是你的错，它可能是习惯、压力、环境共同作用的结果。找到原因，用对方法，慢慢调整，你会发现别人看你的眼神都不一样了。
