不知道你有没有这种经历：翻看朋友聚会拍的合照，别人都是笑呵呵的，就你自己绷着一张脸，看着特别严肃。或者去办证件照、拍形象照，摄影师一直说“放松点，笑一笑”，但你明明觉得已经放松了，拍出来还是那副苦大仇深的样子。我之前就特别烦这个事儿，后来慢慢琢磨出一些门道，今天就跟大家聊聊表情很严肃怎么办才好看一点这个话题。
先搞清楚，你觉得自己严肃，可能不是表情的问题
很多时候我们以为的“严肃”，其实是面部肌肉紧张造成的。尤其是眉心、下巴和咬肌这几个地方，平时工作学习的时候不自觉就绷紧了。时间长了，哪怕你心里没什么情绪，脸上也带着一股劲儿。所以想让表情好看，第一步不是学着笑，而是先让脸“松下来”。
我自己试过比较有用的一个办法是，每天早晚护肤的时候，用指腹从眉心向两边轻轻打圈揉按，再用虎口托住下巴，轻轻向上提拉几下。这个过程不用很久，两分钟就行。坚持一段时间，你会发现脸不那么僵了，法令纹好像也没那么深了。
拍照时眼神比嘴角更重要
如果你主要是觉得拍照时表情不好看，那问题可能出在眼神上。很多人一面对镜头就下意识瞪眼，或者因为怕眨眼就一直用力睁着，结果眼神就变得很“死”，配上放松的嘴角，反而显得很凶、很严肃。
我后来学到一个技巧：拍照前先低下头，再慢慢抬起来，眼睛看着镜头上方一点点的地方，然后轻轻呼一口气，再看向镜头。这个动作能让眼神变得柔和很多。另外，嘴角不用刻意往上提，试着用舌尖轻轻抵住上颚，下巴稍微往前伸一点点，这个姿势会让下巴线条看起来更流畅，脸型也更好看，上镜效果比硬挤笑容自然多了。
日常习惯：别总咬着后槽牙
很多表情严肃其实是生活习惯养出来的。比如你平时压力大的时候，是不是会不自觉地咬紧牙关？我有一阵子就是这样，白天工作紧张咬着牙，晚上睡觉也磨牙，结果腮帮子越来越大，看起来就更严肃了。后来我特意留意，只要意识到自己在咬牙，就立刻把上下牙分开，让嘴唇轻轻闭着，舌头平放。这个习惯改了之后，不仅脸型柔和了，连头疼都少了很多。
发型和穿着的影响，比你想象的大
有时候你觉得自己表情严肃，其实是发型和穿搭在帮倒忙。比如头发全部往后梳得光光的，或者穿那种特别硬挺、立领的衣服，就会放大脸部线条的硬朗感。如果你想让整体看起来更温和，可以试试把头发稍微弄蓬松一点，留一点碎发在脸颊两侧，视觉上能修饰脸型。衣服也尽量选圆领、V领，或者材质软一点的，这样整体的氛围感会中和掉一部分严肃感，让人看起来没那么有距离感。
另外，眼镜的选择也挺关键的。我之前戴那种方方正正的细黑框眼镜，看着就特别严厉。后来换了一副稍微圆润一点的、透明框的眼镜，朋友都说我看起来好相处多了。如果你平时戴眼镜，可以留意一下镜框的形状是不是跟你的脸型、气质匹配。
心态放平，别总想着“我要笑”
越是想让自己看起来和善，越容易用力过猛。那种标准化的“茄子”笑容，放在自己脸上往往很假，假笑的时候眼睛是没感情的，反而显得更不自然。我现在的做法是，拍照的时候想一件让自己觉得有点开心或者有点好笑的事，不用想多好笑，就是那种“还行”的程度，然后把这个情绪放在心里，脸上自然就会带出一点点笑意。这种微表情比刻意咧嘴笑要耐看很多，也显得更真诚。
说到底，表情很严肃不是什么大毛病，它只是你内心状态的一种反映。先把身体上的紧张卸掉，再调整一下眼神和日常习惯，就能改善很多。如果你试了上面这些方法还是觉得差点意思，那可能就需要借助一点外部工具来辅助看看效果了。
补充方案：用工具看看“别人眼中的你”
说实话，自己看自己跟别人看自己，感觉完全是两回事。很多时候我们觉得自己严肃，但别人可能觉得你只是“认真”或者“安静”。为了搞清楚这个问题，我之前用过一款叫“轻颜相机”的APP，不是用来自拍美颜的，而是用它的“表情指导”功能。就是你对着镜头，它会识别你的表情，然后给你一些提示，比如“眉毛放松一点”、“嘴角微微上扬”之类的。这个功能的好处是能让你直观地看到自己表情的变化，原来眉头放松一点点，整个人的感觉就完全不一样了。
不过这个功能也有明显的限制，就是它只能识别比较标准化的表情，如果你本身面部肌肉习惯性紧张，它给的建议就比较表面，没法帮你解决根本的肌肉问题。而且长时间对着镜头练习表情，容易变得刻意，反而更不自然。所以我的建议是，可以偶尔用它来对照一下，找找感觉，但别依赖它。真正要改变，还是得回到前面说的，放松肌肉、调整心态、改变生活习惯，这些才是根本。
