这事儿说起来有点不好意思，但我觉得还是得写出来。前阵子跟对象闹着玩，她下手没个轻重，在我左边胸口使劲揉了几下。当时就感觉有点闷，没当回事，结果第二天早上起来，一翻身就疼，那种疼不是表皮疼，是里面胸骨和肋骨连接处那种酸胀感，深呼吸或者咳嗽的时候特别明显。
我第一反应是会不会伤到内脏了，吓得赶紧查胸痛的原因。网上说什么的都有，什么肋软骨炎、胸膜炎，甚至还有说气胸的，越看越慌。但冷静下来想想，没有撞击，就是揉按，大概率是软组织问题。不过心里还是没底，就想着先观察一两天。
我经历的疼痛时间线
为了给有同样困惑的兄弟一个参考，我把我自己的恢复过程详细列出来，但每个人体质不一样，这个时间只能当个参考。
- 第1天（揉按后当晚）：当时没感觉，就是觉得那块皮肤有点热，晚上睡觉平躺的时候，胸口像压了块小石头，隐隐发闷。
- 第2-3天（疼痛高峰期）：这是最难受的两天。早上起床穿衣服那个动作，牵拉到胸肌，疼得我倒吸凉气。按压疼痛点非常明确，就在乳头外侧大概两指宽的地方。用手去按，感觉骨头和骨头连接的地方有点肿，但表面看不出淤青。这时候我基本确定是胸壁软组织损伤或者轻微的肋间肌拉伤。
- 第4-5天（缓解期）：疼痛开始明显减轻，从持续的酸胀变成了只有特定角度才会疼。比如转身或者扩胸运动的时候会刺痛一下，但正常走路、吃饭已经不受影响了。
- 第6-7天（基本恢复）：到第7天的时候，除非我用大拇指用力去按压那个痛点，否则平时生活完全感觉不到疼了。但跑步或者做俯卧撑还是会有点感觉。
所以回到标题的问题，男生揉胸后胸痛会持续几天？就我的情况来说，明显的疼痛期大概3天左右，痛感完全消失用了7天。如果超过10天还疼，或者疼痛越来越重，那就得去医院了。
恢复期间我做了什么（没吃药）
因为确定不是内脏问题，我没去医院，也没吃药，主要靠物理方法缓解。
- 前48小时冷敷：我用毛巾包着冰水袋敷在疼痛的位置，每次15分钟，一天敷了三四次。目的就是让皮下毛细血管收缩，减轻那个地方的炎性反应和肿胀。
- 48小时后热敷：等不肿了，我就改用热毛巾敷，促进血液循环，感觉肌肉没那么僵硬了。热敷真的挺舒服的，能缓解那种肌肉痉挛引起的抽痛。
- 睡觉姿势调整：那几天我都是侧卧，并且是朝着不疼的那边侧卧。仰卧的话，胸口肌肉会被拉伸，容易半夜疼醒。
- 绝对禁止剧烈运动：忍了大概一周没去健身房，也没做任何上肢的力量训练。别觉得能忍痛就没事，这时候去拉胸肌，只会加重损伤，让恢复时间变长。
什么时候必须去医院？
我虽然没去，但我也查了资料，如果出现下面这些情况，别犹豫，直接去胸外科或者急诊科：
- 疼痛伴随呼吸困难，感觉气不够用。
- 用手摸痛处，感觉皮下有那种“握雪感”的嘎吱声，那是皮下气肿。
- 疼痛位置不固定，而且伴有发烧。
- 揉按后出现头晕、心慌。
如果没有这些症状，大概率就是肌肉或者骨膜的小损伤，身体自己能修复。
补充方案：我用来记录和判断的工具
最后说个题外话。因为我这个人比较轴，总想搞清楚“到底第几天能好”，所以我在恢复期间用了一个叫“小睡眠”的APP里的症状记录功能（其实它主业是助眠的）。我用它每天记录疼痛指数和活动情况，就像写日记一样。这个工具的好处是能直观地看到疼痛曲线在往下走，心里就没那么焦虑了，而且复诊的时候能给医生看数据。
不过这个功能有点简陋，没有针对胸痛的细分选项，只能自己打字描述，而且记录多了需要付费才能看完整图表，对于我就用了几天来说，免费版够用但体验一般。如果你也只是想临时记录一下，不用专门下载，手机备忘录就完全能替代。
