前几天半夜刷手机，看到有个姐妹在群里问：夫妻之间不和谐是什么意思？当时我没急着回，因为这个问题太复杂了，不是一句话能说清的。但我知道她问这个话的时候，心里一定不好受。结婚五年，我也经历过那种同住一个屋檐下却像陌生人的阶段，所以想把自己的体会写出来，给正在困惑的人一点参考。
先说说夫妻不和谐最常见的表现
很多人以为不和谐就是吵架，其实不是。真正的夫妻关系紧张往往是连架都懒得吵了。我总结了一下，大概有这几种状态：
- 一天说不上十句话，说的还都是孩子、房贷、水电费这些正事，聊完就各自玩手机。
- 身体接触几乎为零，不是刻意避开，是根本没那个意识了，睡觉背对背，各盖各的被子。
- 对方做什么都看不顺眼，小事也能引发家庭矛盾，比如牙膏从中间挤还是从底部挤，都能冷战三天。
- 心里有委屈也不说，觉得说了也没用，反正对方不会改，干脆憋着。
- 开始羡慕别人的婚姻，甚至想过离婚后的生活，但也就是想想，因为孩子、老人、经济，牵一发而动全身。
这些状态持续久了，两个人就像合租室友，感情疏离成了常态。外人看着家里完整，其实里面早就凉了。
为什么好好的两个人会走到这一步
我分析过自己的情况，也跟几个朋友聊过，发现原因其实挺集中的。
一个是沟通障碍。男人和女人的思维天生不一样。女人说“我没事”的时候，其实希望对方能多问几句；男人听到“我没事”就真的以为没事了。时间一长，女人觉得男人不在乎，男人觉得女人莫名其妙，话就越说越少。
另一个是生活压力。房贷、车贷、孩子的补习费、老人的医药费，每一座山都压在两个人身上。白天上班累成狗，晚上回家还要应付各种琐事，哪还有心思谈情说爱。压力大的时候，人最容易把坏情绪带回家，互相撒气。
还有就是角色错位。有了孩子之后，很多夫妻把“爸爸”“妈妈”的角色放得太大，把“丈夫”“妻子”的角色忘了。所有话题都是孩子，所有的精力都给孩子，夫妻之间那点私密的情感交流就断了。等孩子大了想找回二人世界，发现已经不知道怎么相处了。
最后不得不提的是亲密关系质量下降。这里的亲密不单指身体，还包括心理上的靠近。当两个人不再分享心事，不再互相安慰，不再有肢体接触的冲动，那这段关系就真的亮红灯了。很多夫妻不是没有感情，是感情被日常的柴米油盐磨得没了光泽。
我是怎么一点点把关系拉回来的
说实话，我也不是专家，就是自己踩了坑，然后慢慢爬出来。过程很慢，但确实有效。
第一步是正视问题。我找了个周末，把孩子送到奶奶家，跟老公坐下来心平气和地谈了一次。没吵没闹，就是把心里的委屈一条条说了出来，也让他说。那天我们聊了三个小时，哭了好几次，但聊完之后，感觉堵在胸口的大石头搬开了。
第二步是重建日常仪式。我们约定每天早上出门前抱一下，晚上睡前不管多晚，都聊十分钟今天发生的事。刚开始很别扭，像完成任务一样，但坚持了一个月，那种陌生感就淡了很多。身体的距离近了，心的距离也会跟着近。
第三步是创造共同体验。我们每个月抽一天时间，把孩子交给老人，两个人出去吃饭、看电影，或者只是散步。不谈孩子，不谈钱，就聊自己最近的想法和感受。这招真的有用，婚姻修复不是靠什么大动作，就是这些小小的“我们时刻”慢慢把感情养回来的。
第四步是降低期待。我以前总觉得老公应该懂我的心思，后来发现这是给自己找罪受。现在我有需求就直接说，他做不到我也不生气，因为我自己也有很多做不到的地方。互相体谅，比互相要求更重要。
这个过程走了大半年，现在我们的关系不能说回到热恋期，但至少是舒服的、踏实的。我也明白了，夫妻相处之道不是天生就会的，是要一点点学的。
补充方案：那些帮了我一把的小工具
在调整关系的过程中，我也试过一些辅助的方法。比如看书，但说实话，婚姻情感书籍理论太多，看完容易对照着挑对方的毛病，反而更生气。后来我试过用一些记录情绪的小工具，在手机备忘录里记每天的开心事和烦心事，然后定期跟老公分享。但备忘录太简陋，写着写着就忘了。
再后来，我用了朋友推荐的一款叫“小睡眠”的App，本来是冲着助眠去的，结果发现里面有个“双人放松”的功能，可以两个人一起听白噪音、做呼吸练习。晚上躺床上一起听十分钟，心能静下来不少，也顺便有了交流的话题。这个App的优点是内容专业、免费功能够用，但缺点也很明显，它只解决放松和睡眠问题，不解决深层的情感沟通障碍，想靠它修复关系是不现实的。
另外我还用过一款叫“微爱”的夫妻记录软件，可以记录纪念日、设置提醒、写悄悄话。优点是界面温馨、操作简单，适合不擅长表达的人用文字传递心意。但限制也很明显，它的用户量不大，有些功能需要付费，而且如果两个人没有意愿去用，这软件就是个摆设。工具终究只是辅助，关键还是两个人愿意改变的心。
说到底，夫妻之间不和谐是什么意思？其实就是两个人都觉得委屈，都觉得自己付出多，都等着对方先低头。想改变这个局面，总得有人先迈出那一步。如果你正在这个困境里，不妨先试着说一句“我今天有点累，想跟你聊聊”，也许对方也在等你开口。
