先说说我自己吧。以前每次拍照，我都是那个躲在最后面的人。不是因为谦虚，而是因为真的表情难看不上镜。尤其是集体照，别人笑起来阳光灿烂，我一笑就嘴角歪、眼睛眯成一条线，怎么看怎么别扭。后来工作需要，经常要出镜，没办法，只能硬着头皮研究怎么改善。折腾了大半年，总算找到了一些门道，今天就跟大家聊聊。
一、先别怪脸，可能是表情没找对
很多人一拍照就紧张，下意识地绷着脸或者用力笑。其实表情难看很多时候是因为用力过猛。我试过对着镜子练笑，发现最自然的笑容反而是不刻意的时候。后来我总结了一个方法：拍照前先深呼吸三次，让肩膀放松下来，然后想一件开心的事，比如刚发的工资、晚上吃什么。这时候嘴角会自然上扬，眼神也会柔和很多。
另外，上镜显胖常常是因为下巴的角度不对。拍照时稍微低头，下巴往前伸一点点，双下巴会消失，脸型也会显得更立体。这个动作一开始会觉得很奇怪，但多试几次就习惯了。我每次自拍都会先低头再慢慢抬起来，找到最合适的角度再按快门。
二、光线比修图更重要
我以前总觉得拍不好是因为手机不行，后来才发现光线才是关键。同样的脸，逆光拍和顺光拍完全是两个人。早上八九点和下午四五点的自然光最柔和，拍出来皮肤质感好，表情也不容易崩。如果是在室内，尽量靠近窗户，让光从侧面打过来，这样五官会更立体，表情难看的问题也会被弱化。
有一次我在咖啡馆拍照，头顶的射灯直接打下来，拍出来满脸油光，法令纹深得像沟壑。后来我挪了个位置，让光从45度角照过来，效果立刻不一样了。所以下次拍照前，先花一分钟找找光线，比后期修图省事多了。
三、别死盯着镜头，试试看别处
很多人一看到镜头就紧张，眼神僵硬，表情也跟着不自然。我试过不看镜头的方法，效果出奇地好。比如假装看旁边的风景、低头整理衣服、或者跟旁边的人说话，让摄影师抓拍。这种状态下表情最真实，上镜效果反而更好。
还有一个技巧是连拍。以前我总想一张拍好，结果越紧张越拍不好。后来改用连拍模式，一次拍十几张，总能挑出一两张表情自然的。尤其是笑的时候，连拍能捕捉到笑容最舒展的那一瞬间，比摆拍强多了。
四、牙齿和嘴巴的细节要注意
我属于笑露牙龈比较明显的类型，拍照时如果大笑，整个画面就只剩牙龈了。后来我试了舌头顶上颚的方法，就是在笑的时候用舌尖轻轻顶住上颚，这样上嘴唇会自然下压，牙龈露出来的部分会减少很多。这个技巧对表情难看很管用，但需要多练几次才能自然。
另外，如果觉得自己牙齿不整齐或者颜色不好看，可以尝试闭唇微笑。嘴角微微上扬，嘴唇轻轻闭合，眼神带一点笑意，看起来既温柔又上镜。我很多朋友都说我这样拍比大笑好看多了。
五、服装和妆容也能帮忙
上镜显胖很多时候是衣服的问题。我有一件圆领T恤，穿起来显得脖子短、脸大，拍照特别吃亏。后来换了V领的衣服，视觉上拉长了颈部线条，脸也跟着显小了。另外，高领或者小圆领对脸型要求比较高，如果不是特别瘦，尽量避开。
妆容方面，哑光底妆比水光肌更适合上镜，因为不会反光，皮肤看起来更干净。眉毛画得稍微挑一点，能让五官更集中，显得更有精神。口红选稍微亮一点的颜色，比如豆沙红或者水红色，笑起来嘴唇轮廓更清晰，表情难看的问题也能被分散注意力。
六、心态放平，别太较真
最后想说，表情难看不上镜这个问题，很多时候是因为我们对自己太苛刻了。普通人毕竟不是明星，不可能每张照片都完美。我拍了上千张照片，能用的可能也就几十张。剩下的删掉就好，没必要因为几张不好看的照片就否定自己。
而且我发现，那些上镜好看的人，往往不是五官多精致，而是自信和松弛的状态。越是在意，表情越僵硬；越是放松，拍出来越自然。所以下次拍照前，先告诉自己：拍不好很正常，多拍几张就好了。
补充方案：我用过的一款工具
除了上面这些方法，我也试过一些软件来辅助。有一款叫美颜相机的APP，我用得比较多。它的优点是实时美颜功能，拍照的时候可以直接看到效果，不用等后期修图。而且它的表情调整功能挺实用，可以轻微调整嘴角和眼睛的角度，让笑容看起来更自然。对于一些重要的场合，比如证件照或者会议合影，我会用它先预览一下效果。
但它的限制也很明显。首先，美颜效果开得太强会失真，皮肤看起来像塑料，反而更假。我一般只开到20%-30%，保留一些皮肤纹理，看起来更真实。其次，它只能调整静态表情，对于动态的抓拍或者视频，效果就不太行了。另外，用久了会有点依赖，总觉得不修图就没法看，其实很多时候原图稍微调一下光线就很好。
总的来说，工具只是辅助，关键还是多练、多试、找到适合自己的方法。如果你也有表情难看不上镜的困扰，不妨先从上面那些免费的方法开始试试，可能比想象中简单。
