先说说我的情况吧。我从小到大都被亲戚朋友说"这孩子怎么总板着脸"，其实我真没有不开心，就是天生嘴角向下，加上不太会控制表情，平时走在路上都像在跟谁赌气。更尴尬的是拍照，每次集体照我都是那个"最凶"的人，以至于后来同事都不太敢跟我搭话。
不会表情管理到底有多尴尬
有次部门团建，大家围在一起吃火锅，我明明听笑话笑得很开心，结果同事抓拍了一张，照片里的我眉头微皱、眼神放空，看起来就像在嫌弃这顿饭。从那以后我就开始注意这个问题，表情管理真的不是明星才需要的事。
还有一次更难受，我去接侄女放学，她同学看到我就躲，后来侄女跟我说："姑姑，我同学说你看起来很凶。"当时心里挺不是滋味的，毕竟我平时真的挺温柔的，还经常给流浪猫喂食，怎么就成了"不好惹"的样子？
我试过的那些土办法
最开始我上网搜拍照表情僵硬怎么办，有人说要"微笑时眼睛弯弯"，我照着镜子练，结果练成了假笑，比不笑还难看。后来我发现，问题根本不在笑不笑，而是我平时面部肌肉太紧张了，尤其是眉心那块，总是无意识皱着。
后来我开始每天对着镜子做表情操，就是那种把嘴巴张到最大再收回来，或者鼓起腮帮子再放松。坚持了两周，确实感觉脸没那么僵了。但一到了镜头前，还是会下意识绷住，这大概就是镜头恐惧症吧。
慢慢摸索出的一点经验
第一，放松舌头很重要。我发现表情僵硬的人，舌头通常是顶着上颚的，试着把舌头放平，嘴唇微微张开，表情会自然很多。
第二，拍照时别看镜头，看镜头上方两三厘米的位置，这样眼神会柔和一些，不会显得那么犀利。
第三，平时多对着手机前置摄像头说话，录下来回看，你会发现自己很多无意识的小动作，比如挑眉、撇嘴，这些都是表情管理的突破口。
这些方法坚持了大概两个月，我朋友说我现在看起来"没那么凶了"，虽然离"甜美"还差得远，但至少不会吓到小朋友了。
不过说实话，自己练最大的问题就是看不到进步过程，有时候觉得今天挺好的，第二天又打回原形。这时候就需要一个能记录对比的东西。
补充方案：我用过的辅助工具
后来我试了一款叫表情日记的小程序，它不是什么大牌产品，就是那种简单的打卡工具。功能很朴素，就是每天拍一张自己的表情照片，然后写上当时的心情和表情状态，它会自动按时间线排列。
优点挺明显的：一是方便，微信里直接打开就能用，不用另外下App；二是它的对比功能很直观，能把一个月前的照片和今天的放一起，你会清楚看到自己的表情变化；三是它有简单的标签功能，比如"放松""紧张""自然笑"，方便你统计哪种状态下表情最好。
但它的限制也很明显：第一，它不会教你任何表情技巧，纯粹是记录工具，你得自己懂点方法才用得上；第二，界面设计比较简陋，偶尔还会卡顿，毕竟是小团队做的；第三，免费版只能存30天的记录，想要更长久的对比就得付费，我觉得不太划算。
所以现在我也只是偶尔用用，毕竟表情管理这件事，最终还是靠日常习惯。工具只是个镜子，照见自己而已。
