以前看到朋友圈有人晒手账、晒日记，我第一反应就是：正经人谁写日记啊。这话虽然有点调侃，但确实是我真实想法。每天上班下班、吃饭睡觉，哪有那么多值得记的事？有那功夫，不如多刷会儿手机。
但打脸来得很快。去年有段时间，工作上连续出错，领导交代的事转头就忘，晚上躺在床上，脑子里乱糟糟的，又说不清到底在想什么。去医院检查，医生说就是压力大，建议我找个方式疏导一下。我想来想去，要不试试写日记？反正也没人看。
一开始，我完全不知道怎么下笔
打开备忘录，对着空白屏幕，脑子里也空白。硬憋出两句“今天很累”“心情不好”，自己看着都觉得假。后来我看了些别人分享的经验，才慢慢摸到点门道。
别把它当任务，就当发只有自己可见的朋友圈
我给自己定了个规矩：不要求字数，不要求文笔，哪怕只写一句“今天地铁上闻到煎饼果子味，突然想家了”也行。这么一来，压力小多了。有时候写着写着，还能多写几句，把白天没想明白的事捋一捋。
固定时间，但别太死板
我试过早上写，但赶时间，根本静不下心。后来改到睡前，关掉手机屏幕，就着台灯写个十分钟。有时候太累了，第二天早上补上也没关系。关键是让这件事成为习惯，而不是负担。
记流水账也有用
别小看流水账。比如今天跟同事因为方案吵了一架，晚上记下来，写着写着就会发现，其实对方说的也有道理。或者今天路过花店，买了支向日葵，心情莫名好了，这种小事记下来，过阵子翻看，还挺治愈。
就这么写了差不多三个月，我发现两个变化：一是记性好像变好了，因为晚上会主动回忆白天的事；二是情绪稳定多了，很多当时觉得过不去的坎，写下来再看，其实也没啥。日记就像个情绪垃圾桶，倒完了，心里就干净了。
不过，纸笔和备忘录都有点麻烦
用纸笔写，好处是仪式感强，但缺点也明显：不方便搜索，写多了占地方，而且万一哪天没带本子，断了一天，后面就不想续了。用手机备忘录呢，又太容易分心，写着写着就刷起别的app了。而且备忘录排版很丑，回头看自己写的东西，乱糟糟的，没耐心看。
我中间放弃过两次，都是因为工具不顺手。直到后来，我换了个笨办法，才坚持下来。
补充方案：一个让日记“活起来”的小工具
其实也不算工具，就是微信里的一个叫“笔念”的小程序（还是朋友推荐给我的）。我本来不抱希望，但用下来发现，它正好解决了我的两个痛点：一是支持语音输入，我洗澡时想到什么，直接对着手机说，它自动转成文字，比打字快多了；二是它有按日期整理的视图，像时间线一样，翻起来很方便，还能给某天加个心情标签，比如“开心”“焦虑”“平静”。
但它也有明显的限制：一是免费版有字数限制，我这种话痨，写长一点就得开会员，对我来说有点鸡肋；二是它毕竟是小程序，偶尔会卡，而且不能像本地备忘录那样离线用。所以我现在的用法是：日常短记录用笔念，每周复盘或者写长文，还是回到纸笔。两个互补，反而更顺手。
现在再回头看那句话，正经人谁写日记啊，我觉得得改改：正经人写日记，不是为了给别人看，而是为了让自己明白，日子没白过。如果你也想试试，别想太多，从今晚写一句“今天有点累”开始就行。
