我是去年冬天照镜子的时候突然发现自己左右脸不对称的。当时以为是角度问题，后来换了几个角度拍照片，确实左脸比右脸大了一圈，尤其是下颌线那里，左边明显比右边圆润。说实话那段时间挺焦虑的，每次拍照都要找角度，生怕别人看出来。
先搞清楚为什么会不对称
我在网上查了不少资料，发现面部不对称其实很常见，完全对称的脸反而少见。造成不对称的原因大概有这么几类：
- 咬肌发育不平衡：长期用一边嚼东西，或者晚上磨牙，都会让一侧咬肌更发达
- 体态问题：我有个习惯是坐着的时候总往右边歪，时间长了颈椎和肩膀的肌肉张力不一样，会影响到脸部
- 睡姿影响：长期侧睡压着一边脸，那一侧的肌肉和皮肤会有些变化
- 牙齿咬合问题：这个比较严重，需要看牙医
我自己对照了一下，发现咬肌和睡姿的问题最大。我平时习惯用右边嚼东西，而且睡觉喜欢右侧卧，这两点基本都占了。
我试过的一些方法
调整咀嚼习惯
这个是最容易改的。我强迫自己用左边嚼东西，一开始特别不习惯，总觉得使不上劲。坚持了两周左右，感觉左边咬肌确实有在慢慢适应。不过要注意的是，如果你的牙齿本身有咬合问题，不要强行换边，最好先去看牙医。
睡姿调整
我买了个长条枕头，睡觉的时候放在身体两侧，防止自己无意识翻到右边去。这个办法挺有效的，但需要一段时间适应。我大概花了一个月才慢慢习惯平躺或者左侧卧。
脸部按摩
网上有很多面部瑜伽和按摩手法，我挑了一个比较温和的，每天洗完脸之后按个五分钟。主要是从下巴往耳后方向推，力度要轻，不能拉扯皮肤。坚持了两三个月，感觉脸部线条确实柔和了一些，但要说完全对称，那是不可能的。
表情管理
我发现自己平时笑起来右边嘴角会不自觉地往上提，导致右边法令纹比左边深。后来我刻意控制表情，两边嘴角一起发力，虽然有点奇怪，但确实有改善。
关于医美和手术
我了解过一些面部轮廓整形的信息，比如打瘦脸针、削骨之类的。但说实话，这些都有风险，而且价格不菲。如果你只是轻微不对称，完全没必要走这条路。除非是特别明显，影响到生活了，那一定要去正规三甲医院咨询，别去美容院。
心态问题
说实话，我花了大概三个月时间做这些调整，改善是有的，但离完美还差很远。后来我想明白了，左右脸不对称本来就是人的常态，明星都有不对称的脸，何况普通人呢。只要不是特别夸张，其实别人根本看不出来，是自己太在意了。
现在我的心态放平了很多，该拍照拍照，该笑就笑。那些调整习惯我还在坚持，但不再把它当成一个必须解决的问题，而是当成日常保养的一部分。
补充方案
在我调整的过程中，偶然发现一个叫形色的App，本来是查植物用的，后来发现它有个功能可以给脸部拍照分析对称度。我每周拍一次，能看到自己面部不对称的数值变化。这个功能帮助我客观地了解自己的改善进度，比单纯照镜子直观一些。
它的优点是方便，一张正脸照片就能给出分析结果，而且能记录历史数据，方便对比。但限制也很明显，它只能做静态分析，动态表情下的不对称是测不出来的，而且数据仅供参考，不能作为医学依据。如果你正在做医美治疗或者需要精确的诊断，还是要找专业医生。
另外我还用过美图秀秀的证件照功能，它的构图辅助线能帮我判断自己拍照时头有没有歪，算是个拍照辅助工具吧。不过这个跟改善不对称没什么关系，就是拍照的时候能参考一下。
