先说个真事儿。上个月我闺蜜过生日，我们几个在餐厅里拍合照，服务员帮我们按快门的时候，我笑得脸都僵了。等拿到照片一看，好家伙，我的表情那叫一个不自然，嘴角是咧着的，但眼睛完全没笑意，整个脸像是被人用透明胶带往后拉。闺蜜还打趣说：“你这表情，像是被绑架了还要配合拍照。”
那天晚上我回家翻手机相册，发现这种情况真不是一次两次了。不管是自拍还是他拍，我的表情管理总是不在线。拍照表情僵硬这个问题困扰了我特别久，我甚至专门去搜过“表情总是不自然怎么办呀图片”这种关键词，想看看别人是怎么解决的。后来我发现，这事儿其实没那么玄乎，就是没找对方法。
表情不自然，根源在哪儿？
我认真观察过自己和其他人的照片，发现表情不自然的原因无非就这几个：一是太在意镜头，脑子一空白，面部肌肉就不知道怎么摆；二是想笑又不敢放开笑，怕笑出鱼尾纹或者牙龈；三是眼睛没跟上，光顾着嘴角发力，眼神是散的或者直的。
还有一个特别容易被忽略的点，就是姿势和表情不匹配。你身体摆了个很酷的姿势，脸上却挂着甜甜的笑，那肯定别扭。反过来也一样，你动作很活泼，表情却一脸严肃，看起来就像在生气。
解决思路一：别把镜头当敌人，把它当朋友
我以前一看到镜头就紧张，后来我试着把镜头想象成我最好的朋友，就那种可以随便开玩笑、不用端着的关系。拍照的时候，心里默念“这镜头是我闺蜜”，然后试着跟镜头“说话”——不是真的说，而是在心里想一件好笑的事，或者回忆一个特别开心的瞬间。
这个办法真的有用。因为当你脑子里有具体情绪的时候，你的面部表情是跟着情绪走的，而不是跟着“我要笑”这个指令走的。情绪带出来的笑，眼睛是弯的，苹果肌是抬起来的，整个脸是放松的，这种照片看起来就自然生动很多。
解决思路二：找到你最好看的角度和发力点
每个人都有一个或者几个角度是特别上镜的。你可以在家对着镜子多试试，稍微侧一点脸、微微低头、或者把下巴往前伸一点点，看看哪个角度让你的脸型最好看。
然后就是表情发力的问题。我个人的经验是，不要用嘴角发力，而是用苹果肌发力。什么意思呢？就是你试着把苹果肌往上顶，嘴角自然就会被带起来，而不是生硬地把嘴角往两边扯。这个差别很大，前者是自然笑容，后者是假笑男孩同款。
还有一个技巧，就是拍之前先做几个夸张的表情，比如张大嘴打个哈欠，或者用力挤一下眼睛再放开。这样能让面部肌肉先活动开，等真正拍的时候，肌肉就不会那么僵。
解决思路三：动起来，比静止更容易出片
我发现一个规律，就是动态抓拍永远比摆拍自然。你让一个人站在那里不动，让他笑，他大概率会僵硬；但如果你让他边走边笑，或者正在说话的时候抓拍，表情就会自然很多。
所以我现在拍照，很少正儿八经地站好对着镜头。我会让朋友连续按快门，我同时做几个动作，比如撩头发、转身、低头笑、或者假装在走路。几十张里面总能挑出一两张表情特别好的。如果拍出来还是不行，那就开连拍，然后从里面挑。这个方法虽然费快门，但成功率真的高。
解决思路四：眼神别盯着镜头中心，看镜头边缘或者远处
很多人拍照的时候眼神是死的，因为太专注地盯着镜头看了。后来我试了一个办法，就是不看镜头正中央，而是看镜头的边缘，或者看镜头旁边某个物体。这样拍出来的眼神会有点散焦的感觉，反而显得比较自然随意，不会那么“瞪”着镜头。
如果是自拍的话，可以试着不看屏幕里的自己，而是看着摄像头旁边的那个小点，或者看屏幕里自己头顶上方一点的位置。这样拍出来的眼神会柔和很多，不会那么犀利。
解决思路五：后期修图别太过，保留一点小瑕疵更真实
我以前拍照必开美颜，而且磨皮开到最大，结果照片里我的表情看起来特别“塑料”，连脸上的纹理都没了，笑没笑都看不出来。后来我慢慢把磨皮调低，保留一点皮肤本身的质感，反而觉得表情看起来自然多了。
修图的时候，重点不是把脸修得多光滑，而是把光线调好，把肤色提亮一点，把脸型稍微修一下就行。千万别动五官结构，不然表情会变得很奇怪。还有，别把眼睛放大太多，不然会显得很呆。
说到底，还是要多拍多练
表情管理跟健身一样，不练是不会进步的。我大概花了两三个月，每次拍照都刻意去用上面这些方法，后来慢慢就形成了肌肉记忆。现在就算别人突然拿手机对着我拍，我也不会像以前那样瞬间僵住，至少能给出一个自然不尴尬的表情。
如果你现在也在为拍照表情僵硬发愁，别急，先别急着删照片。试着放松一点，把镜头当朋友，找到自己好看的角度，多拍几次，我相信你一定会看到变化的。
补充方案：我后来用的一个小工具，以及它的真实限制
说到这，可能有人会问，有没有什么工具能帮忙看看表情自然不自然？我确实用过一个，叫“表情练习”的微信小程序。它其实是利用手机的前置摄像头，给你一个模拟的取景框，然后你对着它做表情，它会给你一个表情自然度的评分，还会提示你哪个部位比较僵硬，比如“嘴角用力过度”或者“眉心有褶皱”。
它的优点是对着镜子练的时候，有个客观的参考，能帮你意识到自己表情的问题在哪。比如我以前从来没注意到自己笑起来眉毛是耷拉的，用了它之后才发现，然后有针对性地练了练。
但它的限制也很明显。第一，它给的评分有时候不太准，我明明觉得挺自然的，它说不够放松；第二，它只能帮你练习静态表情，对于动态抓拍或者跟别人互动时的表情，它完全帮不上忙；第三，用久了容易产生依赖，好像没有它就不会拍照了似的。所以后来我也就偶尔用用，大部分时间还是靠前面说的那些方法。
总之，工具只是辅助，关键还是自己多拍多感受。希望这篇分享能帮到你，下次拍照，别再对着相机发怵了。
