说实话，遇到男孩子揉女孩子胸部疼这种事，第一反应肯定是懵的。我对象有一次跟我闹着玩，下手没轻没重的，当时我就觉得一阵刺痛，那种感觉真的没法形容。他看我表情不对赶紧松手，但疼痛感持续了好一阵子。后来我自己查了不少资料，也问过当护士的朋友，才慢慢搞清楚这种情况该怎么处理。今天就把这些经验写出来，希望能帮到遇到同样情况的姐妹们。
第一步：先别慌，判断疼痛的严重程度
疼痛刚发生的时候，胸部疼痛的感觉可能会比较强烈，但这时候最重要的是冷静下来，别自己吓自己。你可以先感受一下是表皮疼痛还是内部疼痛。如果只是皮肤表面火辣辣的，多半是揉搓过度导致的皮肤软组织损伤；如果感觉是里面深处在疼，那就得重视一些了。
我当时的情况是表面发红，按压时有明显的痛感，但呼吸、抬手这些动作没有加重疼痛。这种一般属于轻度软组织挫伤，不用太紧张。但如果出现下面这些情况，一定要警惕：
- 疼痛剧烈，甚至不敢大口呼吸
- 胸部出现明显的肿块或者淤青面积很大
- 乳头有异常分泌物
- 疼痛持续超过两三天没有缓解
只要有其中任何一条，别犹豫，直接去医院乳腺外科挂号检查，别觉得不好意思。
第二步：物理缓解方法，亲测有效
如果判断下来问题不大，只是普通的揉伤疼痛，可以试试这几个办法，都是我自己试过或者朋友推荐的。
冷敷是首选
刚受伤的前24小时，最好用冷敷。拿毛巾包着冰袋或者冰镇饮料，轻轻敷在疼的地方，每次10到15分钟，中间间隔半小时。冷敷能让皮下毛细血管收缩，减轻肿胀和疼痛。我当时敷了两次，那种火辣辣的感觉就明显下去了。
热敷要等两天后
如果过了两三天还是觉得有酸痛感，可以改成热敷。用热水袋或者热毛巾敷一敷，促进血液循环，把淤血散开。但一定要记住，刚受伤那会儿千万别热敷，反而会加重肿胀。
穿宽松舒适的内衣
这几天就别穿那种带钢圈或者有塑形效果的内衣了，换成无钢圈的或者运动内衣，减少对胸部的压迫。晚上睡觉的时候，如果侧躺压着疼，就尽量平躺。
第三步：关于用药和饮食的提醒
疼痛明显的话，可以涂一点双氯芬酸二乙胺乳胶剂，就是那种外用的消炎镇痛药膏，药店都有卖，涂上以后轻轻按摩吸收。但注意别涂在破损的皮肤上。口服止痛药比如布洛芬，如果疼得影响睡眠可以吃一颗，但不要长期吃。
饮食上这几天清淡点，少吃辛辣刺激的东西，避免炎症加重。多喝水，补充点维生素C，帮助组织修复。
补充方案：我自己用过的查询工具
说实话，当时遇到这种情况，又不好意思到处问人，我都是靠手机查资料。这里提一个我平时用的比较多的工具——微信里的腾讯医典小程序。这个小程序的好处是里面的健康科普内容比较靠谱，有专业医生审核过，不像网上有些帖子说得吓死人。我当时在上面查了“胸部外伤处理”和“软组织挫伤怎么护理”，心里踏实很多。
不过它也有明显的限制，就是只能看一些科普知识和常见症状的解读，没办法代替医生面诊。如果你真的觉得疼得不对劲，它不能帮你做诊断，还是得去线下医院。所以工具只能是辅助，关键时刻别耽误了看病的时机。
最后想说，情侣之间打闹真的要有分寸，这次的事也算给我俩提了个醒。希望看到这篇文章的你用不上这些方法，但万一遇到了，知道怎么处理就不会慌。
