说实话，表情不自然这个事儿困扰我好几年了。每次朋友聚会拍照，别人笑得自然又好看，轮到我就跟被点了穴似的，嘴角抽抽，眼睛不知道往哪儿看。更别提微信聊天时，想发个搞笑图片缓解气氛，结果自己先尴尬了。今天就把我踩过的坑和试过有用的办法写出来，希望对你有帮助。
先搞明白：为什么表情会不自然？
我自己琢磨了很久，发现表情不自然多半是心理作用。越是想着“我要笑自然点”，肌肉就越僵硬。就像你越是想睡着，越睡不着一个道理。另外，镜头恐惧也是个大问题，一看到摄像头对着自己，大脑就空白，表情直接失控。
还有种情况是社交场合里，别人讲了个笑话，你想配合着笑，但笑不出来，硬挤出的表情比哭还难看。这种时候，别急着怪自己，其实大家都一样，只是别人没告诉你而已。
土办法一：对着镜子练，练到肌肉有记忆
我试过最笨但最有效的办法，就是每天刷牙的时候，对着镜子做各种表情。咧嘴笑、抿嘴笑、眯眼笑，每个动作保持十秒，然后换下一个。一开始觉得特别傻，但坚持一周后，我发现拍照表情自然多了，因为肌肉记住了那种感觉，不需要大脑指挥，它自己就能动。
这个方法有个好处，就是零成本，也不需要什么工具，在家就能练。但缺点也很明显，就是需要坚持，三天打鱼两天晒网的话，效果会打折扣。
土办法二：用搞笑图片转移注意力
如果是在微信聊天或者朋友圈里，表情不自然其实很好解决，直接发一张搞笑图片就行。比如别人发了一张你的丑照，你与其尴尬地解释，不如自己先发一张更搞笑的图自嘲一下。这样一来，大家的注意力就转移到图片上了，没人会盯着你的表情看。
我手机里存了几百张搞笑图片，都是平时刷到的，什么猫猫狗狗、表情包、沙雕动图，分类存好。遇到冷场或者表情僵硬的时候，随手发一张，效果立竿见影。这个方法几乎万能，但有个前提，就是你的图片库存要够多，而且得应景，不然会显得很刻意。
土办法三：深呼吸+心理暗示
拍照或者视频的时候，如果感觉表情要僵了，先别急着笑，深吸一口气，然后慢慢吐出来，同时心里默念“放松、放松”。我试过，这个方法能有效缓解镜头恐惧，让面部肌肉不那么紧绷。
另外，有个小技巧是，拍照时别看镜头，看镜头旁边的东西，比如朋友的肩膀、后面的树，这样眼神会自然很多。等摄影师喊数到二的时候，再快速看向镜头，同时嘴角上扬，这样拍出来的表情往往比较自然。
土办法四：接受不完美，反而更自然
有时候，表情不自然是因为我们太追求完美了。你看那些明星的抓拍，很多都是表情崩坏的，但大家反而觉得真实可爱。所以，别太纠结自己笑得好不好看，自然真实才是最重要的。
我后来想通了，与其花力气去控制表情，不如接受自己有时候就是会表情僵硬，然后自嘲一下，这样反而显得很真实。朋友也觉得我这样更接地气了，没那么端着。
补充方案：一个小工具，让表情图片更生动
上面说的都是不用工具的办法，但如果你经常需要处理搞笑图片或者自拍，我最近用了一个叫改图鸭的图片编辑工具，它有个功能是把静态图片变成动态表情，比如让你的照片眨眼、微笑，效果还挺好玩的。
它的优点是操作简单，上传图片后选个模板，几秒钟就生成动态图，而且可以导出成GIF，直接用在微信里。适合那种你想做个搞笑表情包但自己不会PS的情况。
不过它的限制也很明显：一是免费版有次数限制，用多了要开会员；二是生成的动态效果比较模板化，不够个性化，如果你想要特别精细的调节，它做不到。所以，它只适合应急用，不是万能的。
总的来说，表情不自然不是啥大问题，多练练、多笑笑，实在不行就发个搞笑图片混过去。希望我的这些经验能帮到你，咱们都能在镜头前更自在一点。
