不知道你有没有这样的经历：自拍的时候总觉得哪边脸拍出来更好看，或者照镜子时发现左边嘴角上扬的幅度和右边不一样。我大概从去年开始特别在意这件事，因为每次和朋友合照，我总觉得自己笑得很奇怪，后来仔细对比才发现，原来是左右表情不对称在捣鬼。
一开始我以为是自己脸歪，还专门去看了医生，结果医生说骨骼没什么大问题，主要是表情肌使用习惯不同导致的。今天就把我这一年来查资料、问医生、自己实践的经验整理出来，希望能帮到同样困惑的朋友。
一、左右表情不对称的常见原因
1. 天生的面部骨骼差异
其实绝大多数人的脸都不是完全对称的，这很正常。我们的颅骨在发育过程中会受到各种因素影响，比如胎儿在子宫里的姿势、出生时的产道挤压等，都会让左右两侧的骨骼有一点细微差别。这种差别平时看不出来，但做表情的时候就会被放大，比如一边眉骨高一点，抬眉毛时就会显得不对称。
我特意观察过身边的朋友，发现十个人里至少有七八个都有轻微的面部不对称，只是程度不同而已。如果你的不对称从小就有，而且没有越来越严重，那大概率就是天生的，不用太焦虑。
2. 单侧咀嚼习惯
这个是我自己的血泪教训。我右边有一颗大牙不太好，所以吃饭的时候习惯用左侧嚼东西，大概持续了两三年。后来发现左边咬肌明显比右边大，笑起来的时候左边脸颊鼓得更厉害，看起来就是歪的。
咬肌是表情肌里非常有力的肌肉，长期单侧咀嚼会让这侧肌肉过度发达，不仅脸会看起来不对称，连法令纹的深浅都会不一样。我问过牙医，他说很多人都有这个问题，改掉习惯之后，肌肉会慢慢恢复平衡，但需要时间。
3. 睡姿影响
我以前特别喜欢侧睡，而且固定朝右边睡。后来发现右边脸的皮肤比左边松弛一些，做表情的时候皱纹也更明显。这是因为长期压迫会让那一侧的血液循环变差，肌肉也会因为持续受压而变得僵硬。
尤其是眼轮匝肌和口轮匝肌这些围绕眼睛和嘴巴的肌肉，如果长期被枕头挤压，做表情时就会显得不够灵活。我现在尽量平躺睡，偶尔侧睡也会换边，坚持了几个月，感觉脸部表情确实自然了一些。
4. 表情习惯的积累
这个可能很多人都没意识到。比如我有个朋友，她说话的时候习惯性挑左边眉毛，时间久了，左边额肌比右边更发达，抬眉毛的时候左边明显更高。我自己则是笑的时候右边嘴角先动，而且幅度更大，所以拍出来的照片总是右边脸更“生动”。
我们日常的微表情其实是在不断强化某些肌肉的使用，久而久之就形成了肌肉记忆。这种不对称通常很隐蔽，但用手机慢动作录下来看就会非常明显。
5. 神经系统问题
如果不对称是突然出现的，而且伴随其他症状，比如眼睛闭不紧、嘴角流口水、说话含糊，那就需要警惕了。这可能是面神经麻痹或者脑血管问题的信号，一定要尽快去医院检查。
我有个同事就是突然发现自己笑的时候一边脸不动，去医院查出来是贝尔氏麻痹，好在及时治疗恢复了。所以如果不对称是近期才出现的，而且比较严重，千万别自己瞎琢磨，先去看医生。
二、我自己试过的改善方法
在搞清楚原因之后，我试了一些方法，有的有效，有的效果一般，分享给大家参考。
1. 改变咀嚼习惯
这是最基础的。我刻意用右侧吃东西，虽然一开始很不习惯，但坚持了两个月左右，能感觉到两边咬肌的差距在缩小。不过要注意，如果牙齿有问题，先去看牙医，不然强行用坏牙咀嚼会更麻烦。
2. 面部按摩
我每天晚上洗完脸会简单按摩一下脸，重点按咬肌和颧肌这些表情肌。用指腹打圈，力度不要太大，主要是放松肌肉。坚持了大概一个月，感觉做表情时肌肉没那么僵硬了。
3. 对着镜子练习表情
这个听起来有点傻，但真的有用。我每天刷牙的时候会对着镜子做各种表情，刻意让两边对称。比如笑的时候，我会用手按住一边嘴角，让另一边也抬到同样的高度。练了两周，拍照时表情自然多了。
4. 调整睡姿
我现在尽量平躺，如果侧睡也会左右换着来。刚开始有点难，因为身体会不自觉翻过去，我就在背后放个枕头挡着。大概一周左右就习惯了。
三、补充方案
上面这些方法坚持下来，我的左右表情不对称改善了不少，但拍照时还是会发现一些细微的差异。后来我试过一些辅助工具，其中有一个叫“FaceSym”的App用得比较多。
这个App主要是通过摄像头实时分析面部表情的对称度，能显示左右两侧的表情肌活动差异到什么程度。我用了大概两周，发现它对我练习表情对称挺有帮助的，因为能看到实时反馈，知道自己哪边肌肉用力不够。它还有个功能是记录每次练习的进步曲线，看着数据一点点变好还挺有成就感。
不过它也有明显的限制。首先，它的分析有时候不太准，特别是光线不好的时候，数据会跳来跳去。其次，它只能分析静态表情，像说话或者大笑这种动态表情就抓不准了。另外，免费版功能很有限，很多有用的分析需要付费，价格不算便宜。所以我用了一段时间就没再续费了，主要还是靠之前练出来的习惯在维持。
总的来说，如果你只是轻微不对称，可以先从调整生活习惯和做表情练习入手，大概率能改善。如果不对称比较严重或者突然出现，还是先看医生比较稳妥。工具可以当个辅助，但别太依赖。
